Роль дыхания в жизни человека - Как оптимизировать дыхание?
- Подробности
- Категория: Основы физиологии человека
- Дата публикации
- Просмотров: 28702
- Роль дыхания в жизни человека
- Роль дыхания в обменных процессах
- Физиология дыхательного процесса
- Роль углекислоты в процессе дыхания и жизнедеятельности организма
- Диафрагма – второе сердце
- Немного о дыхательном процессе в период внутриутробного развития
- Как дышит наш среднестатистический современник?
- Как оптимизировать дыхание?
- ПРИ ДЫХАНИИ ВАЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДИАФРАГМУ
- Задержки дыхания лечат насморк
- Все страницы
Нужно ежедневно практиковать техники глубокого, захватывающего все отделы легких, дыхания с волевым растягиванием ритма. В этом случае последовательность вдох - задержка после вдоха – выдох - задержка после выдоха растягивается до двух минут и более.
В этом режиме, во-первых: в процессе газообмена начинает участвовать вся альвеольная поверхность легких, исчезают «мертвые» пространства, где возможно возникновение очагов серьезных инфекций;
во-вторых: за счет длительного контакта кислород значительно полнее всасывается в кровь и активнее обогащает гемоглобин эритроцитов;
в-третьих: вследствие гораздо менее частой смены глубоких вдохов и выдохов резко падают потери углекислого газа в атмосферу.
В результате таких действий создаются необходимые условия для оптимального течения всех биохимических реакций в клетках, а также нормализуется концентрация кислорода и углекислоты в необходимых пропорциях. Если ежедневно практиковать эти занятия не менее получаса, а желательно более, то новые стандарты установок дыхательных режимов постепенно утвердятся в подсознательных центрах управления дыханием, и весь стиль вашего дыхания в повседневности изменится. В результате дыхание станет гораздо медленнее и отчасти глубже. Через месяц-два с начала регулярных занятий частота его упадет до 8-10 в минуту.
* * *
Итак, оптимальный режим дыхания нам теоретически уже понятен:
Комментарии
Александр, я не могу ответить на этот вопрос, т.к. в таком режиме, не занималась дыхательными практиками. Думаю, что вы достаточно внятный ответ получите, если зайдете на сайт Игоря Исаева, которого я цитирую в своей статье (и статья-то написана, благодаря исследованиям и личному опыту Игоря Исаева). Я, полагаю, что Вам, Александр, нужно обратиться напрямую к нему.
RSS лента комментариев этой записи